Treningstilbud
Et helt senter til disposisjon
Avancia Kjelsås har det meste du trenger til ett sted: en velutstyrt styrkeavdeling, en solid kondisjonsavdeling og gruppetimer som passer både nybegynnere og erfarne. Alt på samme medlemskap.
Styrke
Styrkeavdeling
Frivekter gir kroppen en annen utfordring enn maskinstyrke. Vi utvidet styrkeområdet vårt høsten 2013 for å gi mer plass til frivektstrening — og holder fortsatt en velutstyrt og romslig sone.
I tillegg har vi en bred maskinpark fra Cybex og funksjonelle stasjoner for Red Cord, kettlebells og medisinballer.
Utstyr i styrkeavdelingen
- Frivekter opp til 40 kg
- Vektskiver og stenger
- Benkpress (flat og skrå)
- Squat rack og Smith-maskin
- Z-stang og hammer-curl-stenger
- Cable crossover
- Cybex Chest Press, Leg Press, Leg Extension
- Cybex Seated Leg Curl, Hip AB/AD
- Cybex Standing Calf Raise, Glute, Abdominal
- Cybex Multi-Press, Lat Row, Squat Press
- JungleGym (Triceps Pushdown, Lat Pull, Crossover)
- Bravo All-in-One, Dorsi-Pecto
- Dips / chins / leg raise
- Red Cord, kettlebells, medisinballer
- Jacobs Ladder
Kondisjon
Kondisjonsavdeling
Tredemøller, roere, ellipsemaskiner, step- og spinningsykler. Pluss litt mer spesielt utstyr som SkiErg, Octane LateralX og Jacobs Ladder for variasjon i økten.
«Etter to uker hos dere kan jeg konkludere: jeg trives! Jeg trener ofte alene om morgenen — deilig å ha god plass for meg selv.»
Utstyr i kondisjonsavdelingen
- Cybex 625T tredemølle
- Cybex 625C upright bike
- Cybex Total Body Arc Trainer
- Cybex Lower Body Arc Trainer
- Concept 2 Indoor Rower
- Schwinn IC Pro spinningsykkel
- SkiErg
- Octane LateralX
- Jacobs Ladder
Gruppetimer
Gruppetimer og yoga
Vi har ukentlige gruppetimer på senteret, inkludert yoga med Isabelle. Den oppdaterte timeplanen ligger i bookingsystemet vårt — der ser du tider, instruktører og ledige plasser.
